我們的大腦中有個(gè)被稱為視交叉上核的地方,即中樞時(shí)鐘。這個(gè)中樞時(shí)鐘毎天根據(jù)地球自轉(zhuǎn)周期校對(duì)一次、它的角色就是總監(jiān)工,根據(jù)視覺(jué)覺(jué)感受器接收到的視神經(jīng)傳來(lái)的信息進(jìn)行分析判斷,通過(guò)分泌激素告知體內(nèi)其他他細(xì)胞統(tǒng)一協(xié)調(diào)工作和休息。共中,由松果體分泌的褪黒素就是幫助調(diào)節(jié)睡眠的重要信號(hào)之一。它會(huì)根據(jù)周圍光線的明暗變化作出反應(yīng).。要在黑暗壞境中待上足夠長(zhǎng)的時(shí)間，身體就會(huì)分泌出褪黑素,幫助入睡。當(dāng)太陽(yáng)升起,隨著光照漸強(qiáng),人體就會(huì)停止分泌褪黑素。并開(kāi)始分泌血清素(一種刺激情緒的神經(jīng)傳遞素侍逆素),它將和褪黑素此消彼長(zhǎng)。