2、 冬季跑步要注意保暖。要穿寬松保暖的衣服。不要穿過(guò)緊的衣褲。3、 長(zhǎng)跑時(shí)要保護(hù)好足部。不要穿過(guò)硬的鞋。4、 跑步過(guò)程中，要深呼吸，且呼吸要有節(jié)奏。跑步過(guò)程中，如感到不適、腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時(shí)，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸。5、 跑步時(shí)注意力要集中。不要與同學(xué)邊跑邊聊天，應(yīng)仔細(xì)觀察地面和周圍環(huán)境，避免發(fā)生意外。同學(xué)們，老師們，在這個(gè)寒冷的季節(jié)，讓我們一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、直到陽(yáng)光下，積極鍛煉，強(qiáng)健體魄，做一名體育運(yùn)動(dòng)中的陽(yáng)光學(xué)生。我的演講完了。謝謝大家。